È cosa nota e spesso frequentemente ribadita, che al mattino, non appena svegli, sia necessario bere uno o due bicchieri d’acqua a digiuno, 20 minuti prima della colazione, che aiutano a ripulire il nostro tratto digestivo dalle tossine e a mettere in azione i nostri organi.
Si tratta di informazioni molto importanti, perché il modo in cui bevete l’acqua fa sì che questa bevanda faccia bene o male all’organismo.
Non è una semplice abitudine. Bere acqua regolarmente, quindi non solo al mattino, ma anche durante tutta la giornata, può apportare grandi benefici alla salute, per mantenere il corpo sano e in forma. L’acqua, infatti, svolge numerose funzioni vitali. Ha un potere importante nella regolazione della temperatura corporea, perché aiuta a sudare, permettendo al corpo di liberarsi del calore in eccesso. Permette anche il trasporto di nutrienti e di ossigeno a tutte le cellule del corpo, eliminando così le scori metaboliche attraverso l’urina e le feci. Ciò è fondamentale per proteggere gli organi interni e per lubrificare le articolazioni che si mantengono correttamente funzionanti.
Quanta acqua bere al giorno?
La quantità di acqua raccomandata da bere quotidianamente varia in base a diversi fattori, come età, sesso, livello di attività fisica, clima e condizioni di salute. In generale, si consiglia di assumere circa 2 litri di acqua al giorno, pari a circa 8 bicchieri. Tuttavia, è importante ascoltare il proprio corpo e bere quando si ha sete.
Ecco cosa si sconsiglia
Sembrerebbe un buon modo per cominciare la giornata, soprattutto durante l’estate, dopo una nottataccia d’arsura, ma in realtà è un’abitudine da superare e cambiare: bere acqua fredda al mattino fa male. Vediamo perché?
Un bicchiere di acqua fredda a digiuno ritarda l’attivazione completa del metabolismo, favorendo un aumento bruciacorpori minimo. Tuttavia, questo effetto è transitorio e di entità limitata. A questo si aggiunga un’altra grave conseguenza: l’acqua fredda induce una breve vasocostrizione nei vasi sanguigni superficiali, che potrebbe causare una momentanea sensazione di malessere a chi soffre di ipotensione o problemi circolatori, oltre che a rallentare la digestione, perché la bassa temperatura tende a solidificare i grassi contenuti negli alimenti, ostacolandone il lavoro digestivo. Frequenti possono essere i disturbi intestinali, in quanto assumere acqua fredda causa gonfiore addominale, crampi o senso di pesantezza allo stomaco.
E, si noti bene: bere acqua fredda è sconsigliato in caso di gastrite, reflusso gastroesofageo, colite o altre patologie gastrointestinali.
Cosa assumere per idratarsi, oltre l’acqua?
Oltre all’acqua, altre bevande salutari da consumare al mattino possono essere:
- Tè verde: ricco di antiossidanti e proprietà benefiche per il metabolismo.
- Infuso di limone: aiuta a depurare l’organismo e rinforza il sistema immunitario.
- Succo di aloe vera: favorisce la digestione e ha proprietà antinfiammatorie.